Każdy miewa gorsze dni. Odczuwamy wówczas przygnębienie, spadek energii. Taki stan nie powinien jednak utrzymywać się zbyt długo – zwykle najpóźniej po kilku dniach wracamy do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli obniżony nastrój, brak motywacji i uczucie pustki utrzymują się i nasilają, trzeba brać pod uwagę depresję.
Jakie są najczęstsze objawy depresji?
Podobnie jak w przypadku innych zaburzeń natury psychologicznej, również do stwierdzenia depresji konieczne jest wystąpienie zestawu kilku symptomów. Do najważniejszych zaliczamy:
- utrzymujący się minimum 2 tygodnie spadek nastroju,
- anhedonię (zmniejszenie zdolności odczuwania przyjemności),
- brak energii.
Wśród objawów towarzyszących, które mogą, ale nie muszą wystąpić, wymienia się:
- spadek samooceny,
- nieuzasadnione poczucie winy,
- lęki,
- trudności ze snem,
- zaburzenia łaknienia,
- spadek libido,
- problemy z koncentracją,
- drażliwość,
- myśli lub tendencje samobójcze,
- objawy somatyczne: bóle i zawroty głowy, kołatanie serca, zaburzenia trawienne.
W czym może pomóc psychoterapia w leczeniu depresji?
Psychoterapia jest uważana za skuteczną metodę leczenia zaburzeń depresyjnych.
Uczestnictwo w psychoterapii depresji pozwala odkryć przyczyny choroby, nawet te, które mogły być przez lata skrywane w podświadomości. Pracując z terapeutą, pacjent uczy się identyfikować i zmieniać nieprzystosowawcze wzorce myślenia, skutecznie radzić sobie ze stresem i regulować emocje. Psychoterapia zapewnia ponadto bezpieczną przestrzeń dla omawiania trudności i emocjonalne wsparcie.
Jak wybrać dobrego psychoterapeutę w Poznaniu?
W dobie rosnącej świadomości dotyczącej zaburzeń emocjonalnych, mieszkańcy dużych miast, takich jak Poznań, mają dostęp do ogromnej liczby gabinetów psychoterapii. Wybór odpowiedniego terapeuty nie jest jednak łatwy. Czym należy się kierować, szukając dla siebie dobrego psychoterapeuty w Poznaniu?
- Warto sprawdzić w internecie opinie pacjentów. Jeśli ktoś z Twoich znajomych z powodzeniem korzystał z psychoterapii w Poznaniu, dobrym pomysłem będzie wybór poleconego przez taką osobę specjalisty.
- Przejrzyj informacje o terapeucie, aby upewnić się, że ma doświadczenie w pracy z problemem (np. depresją), z którym się zmagasz.
- Ważne, aby specjalista odpowiadał Ci pod względem płci, wieku, sposobu bycia. Jest to osoba, z którą masz nawiązać bezpieczną relację, czuć się przy niej swobodnie i pewnie.
Jakie metody psychoterapii są najskuteczniejsze w leczeniu depresji?
Wybierając dla siebie psychoterapię depresji, warto wiedzieć, które nurty i metody uważane są za najbardziej skuteczne. Do szczególnie polecanych należą:
- psychoterapia poznawczo-behawioralna, koncentrująca się na modyfikacji destrukcyjnych przekonań i zachowań,
- terapia interpersonalna, w której kładzie się nacisk na relacje z ludźmi,
- terapia psychodynamiczna, która skupia się na poznaniu głębszych przyczyn depresji,
- łącząca zalety różnych nurtów terapia integracyjna, w której terapeuta podąża za pacjentem i jego potrzebami, a metody dobiera indywidualnie do konkretnej osoby.
Przeczytaj także:
Jak myśli wpływają na nasze życie?
PSYCHOTERAPIA INTEGRACYJNA
Dlaczego warto być świadomym swoich emocji i jak to osiągnąć?