Sukces bez satysfakcji – wewnętrzna presja i krytyka siebie
Historia klienta, który dzięki terapii zrozumiał, skąd bierze się jego chroniczne poczucie presji i niewystarczalności.
Umów się na sesję →Presja i poczucie, że wciąż robię za mało.
Presja, niezadowolenie z siebie i ciągłe wymagania.
Pan Marek przyszedł na terapię, gdyż od dłuższego czasu odczuwa duże problemy w pracy i w domu. Jak powiedział nigdzie, nie czuje się dobrze i nie czuje się na swoim miejscu. Odczuwa ogromną presję i niezadowolenie z siebie samego. Pan Marek ma 44 lata i pomimo tego, że z sukcesem (jak sam przyznał) prowadzi małą, własną firmę, nie czuje się dostatecznie dobry. Ciągle ma uczucie, że mógłby coś zrobić lepiej lub poprawić. Do tego ostatnio pogorszyły się też jego relacje z żoną. Przyznał, iż żona ma ostatnio pretensje, jest niezadowolona. Ich związek przeżywa kryzys. Ponadto Pan Marek powiedział, iż pogorszyły się też jego relacje z dorastającą córką.
Oczywiście największym problemem były emocje i odczucia Pana Marka wobec samego siebie. Żadne argumenty logiczne, przywoływane sukcesy i osiągnięcia nie przynosiły ukojenia. Podczas naszych sesji Pan Marek prowadził sam ze sobą konwersację. Czasami, próbując się samemu przekonać, że to, co robi, jest jak najbardziej dobre i poprawne, tylko po to, by w kolejnym zdaniu powątpiewać w to, czy jego działania mają jakakolwiek wartość. Ani sukcesy finansowe, ani pozycja zawodowa i społeczna nie dawały mu ukojenia.
Poczucie własnej wartości
Niewątpliwie poczucie własnej wartości jest jednym z najczęściej pojawiających się problemów. Bardzo ciężko odczuwać zadowolenie z samego siebie i ze swojego życia, jeśli nie wynika ono z naszego głębokiego wewnętrznego przekonania. Jeśli nauczymy się budować poczucie własnej wartości i zadowolenie z siebie tylko na podstawie czynników zewnętrznych i sukcesów, bardzo ciężko będzie nam poradzić sobie z ewentualnymi niepowodzeniami. Ogromny wpływ na zaspokojenie naszych potrzeb w okresie dzieciństwa będą miały warunki, w jakich dorastaliśmy, głównie dom rodzinny. Jednak pamiętać należy także o grupie rówieśniczej i szkole.
Brak bezwarunkowej akceptacji w dzieciństwie może „odcisnąć bolesne piętno” na naszej psychice. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, kiedy nie byliśmy doceniani przez naszych rodziców. Ale paradoksalnie, kiedy byliśmy dużo chwaleni również, nasze poczucie własnej wartości może ulec zachwianiu.
Umów się na sesję →
Bezpieczna przestrzeń
Terapia to miejsce bez oceniania — możesz być w pełni sobą.
Podejście indywidualne
Każdy człowiek jest inny. Dopasowuję metody
do Twoich potrzeb.
Pełna poufność
Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Twoje słowa pozostają między nami.
Regularna superwizja
Dbam o jakość pracy poprzez regularną superwizję i samorozwój.
Zrozumienie źródła problemu.
Uświadomienie
Jako ludzie mamy wiele potrzeb. Należą do nich potrzeby fizjologiczne, takie jak oddychanie, jedzenie i picie oraz sen. Ale także psychiczne, egzystencjalne niezbędne do życia i rozwoju.
Do najważniejszych, wręcz kluczowych dla naszego rozwoju potrzeb zalicza się: bezpieczeństwo, autonomię i niezależność, bycie widzianym i słyszanym, uznanie, bliskość i relacje, zabawa i nauka. A więc możliwość bycia zauważonym, akceptowanym, uznanym ma fundamentalne znaczenie dla naszej psychiki i późniejszego funkcjonowania. Istotne znaczenie dla zaspokojenia naszych potrzeb będą miały warunki, w jakich dorastaliśmy głównie dom rodzinny. Ale pamiętać należy także o grupie rówieśniczej i szkole.
Brak bezwarunkowej akceptacji w dzieciństwie może „odcisnąć bolesne piętno” na naszej psychice. Zwłaszcza gdy nie byliśmy doceniani przez naszych rodziców. Ale paradoksalnie, kiedy byliśmy dużo chwaleni, również nasze poczucie własnej wartości może ulec zachwianiu.
Podczas sesji hipnotycznej Pan Marek przypomniał sobie, iż w okresie dzieciństwa, kiedy miał zaledwie 14 lat, musiał zajmować się dwójką swojego młodszego rodzeństwa. Jako nastolatek nie potrafił sobie jednak poradzić ze wszystkimi wyzwaniami. Młodsze rodzeństwo przysparzało wiele kłopotów, a oboje rodzice wyraźnie okazywali swoje niezadowolenie. Pan Marek nie raz był karcony i karany za to, że źle się opiekował rodzeństwem.
Powrót do tych wydarzeń w sesji regresji hipnotycznej pozwolił Panu Markowi uporać się z negatywnymi odczuciami i przekonaniami na własny temat.
Umów się na sesję →
Z CZYM MOŻESZ DO MNIE PRZYJŚĆ
Zajmuję się między innymi...
Lęk, niepokój i stres
Napady paniki, chroniczny niepokój, fobie
Depresja
Smutek, brak energii,
utrata sensu
Trauma
PTSD, trudne doświadczenia
Relacje
Trudności w związkach, granice, samotność
Tożsamość
Poczucie siebie, wartości, sens życia
Wypalenie
Zawodowe, rodzicielskie, chroniczne zmęczenie
Żałoba
Strata, zmiana, zakończenia i początki
Kryzysy życiowe
Kryzys egzystencjalny, poszukiwanie celu i sensu życia
Dlaczego mimo sukcesów można nadal czuć się niewystarczająco dobrym?
Osiągnięcia zawodowe, finansowe czy społeczne nie zawsze przekładają się na wewnętrzne poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie. Jeśli własna wartość jest uzależniana przede wszystkim od wyników i spełniania określonych oczekiwań, kolejne sukcesy mogą przynosić jedynie chwilową satysfakcję, a po niej ponownie pojawiać się poczucie, że trzeba zrobić więcej lub lepiej.
Skąd bierze się wewnętrzna presja, żeby ciągle robić więcej i lepiej?
Wewnętrzna presja może być związana z utrwalonymi przekonaniami na własny temat i potrzebą ciągłego potwierdzania swojej wartości. U części osób znaczenie mają również wcześniejsze doświadczenia, w których akceptacja, uznanie lub poczucie bezpieczeństwa były silnie związane z osiągnięciami i spełnianiem oczekiwań innych.
Czy można mieć niskie poczucie własnej wartości mimo wysokich osiągnięć?
Poczucie własnej wartości nie jest tym samym co obiektywne osiągnięcia. Osoba może być kompetentna, odnosić sukcesy i jednocześnie wewnętrznie uważać, że jest niewystarczająca. Wtedy nawet rzeczywiste sukcesy mogą być pomniejszane lub szybko przestają dawać poczucie satysfakcji.
Skąd bierze się chroniczne poczucie presji i niskie poczucie własnej wartości?
Chroniczna presja i niskie poczucie własnej wartości często mają korzenie w braku bezwarunkowej akceptacji w dzieciństwie - zarówno wtedy, gdy dziecko nie było doceniane, jak i wtedy, gdy jego wartość uzależniano wyłącznie od sukcesów. Praca terapeutyczna, w tym praca z podświadomością, pozwala dotrzeć do źródła tych przekonań i zbudować zdrowsze poczucie własnej wartości.
Dlaczego ciągłe dążenie do sukcesu może prowadzić do niezadowolenia z siebie?
Jeżeli poprzeczka jest stale podnoszona, osiągnięcie jednego celu szybko przestaje być źródłem zadowolenia i pojawia się kolejny wymóg. Człowiek może funkcjonować w ciągłym napięciu, zamiast odczuwać satysfakcję z tego, co już osiągnął. Z czasem może to wpływać również na relacje, odpoczynek i ogólne samopoczucie.
Jak psychoterapia może pomóc w pracy nad wewnętrzną presją i poczuciem niewystarczalności?
W psychoterapii można przyglądać się przekonaniom, które stoją za potrzebą ciągłego osiągania, oraz emocjom pojawiającym się wtedy, gdy nie udaje się sprostać własnym wymaganiom. Ważnym elementem może być również zrozumienie wcześniejszych doświadczeń, które wpłynęły na sposób postrzegania własnej wartości, i stopniowe budowanie bardziej stabilnego poczucia siebie.
Zacznijmy od rozmowy
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często jest ważnym momentem na drodze do zmiany.
Jeśli czujesz, że to dobry moment, zapraszam Cię na pierwsze spotkanie.
