Żyjemy w czasach, w których korzystanie z pomocy specjalistów od zdrowia psychicznego stało się powszechne. Niemal każdy ma wśród znajomych kogoś, kto choć raz w życiu konsultował się z psychologiem, psychoterapeutą czy psychiatrą. Mamy również coraz więcej rozmaitych opcji, jeśli chodzi o wsparcie terapeutyczne. Wiedza o ludzkiej psychice i jej zaburzeniach rozwija się dynamicznie, a nowoczesne technologie upraszczają korzystanie z pomocy. Dowiedz się więcej o innowacyjnych formach wsparcia psychicznego.
Psychoterapia online – czym różni się od stacjonarnej?
Zasadnicza różnica między psychoterapią online a psychoterapią stacjonarną dotyczy formy kontaktu, a nie treści pracy terapeutycznej. W obu przypadkach budujemy relację z terapeutą, analizujemy trudności i pracujemy nad zmianą wzorców myślenia i zachowania.
Jak wygląda sesja psychoterapii przez internet?
Psychoterapia przez internet przebiega analogicznie do spotkania stacjonarnego – sesja trwa zazwyczaj 50–60 minut, ma ustalony cel i konkretną strukturę. Przed pierwszą rozmową terapeuta omawia z nami zasady współpracy, a w toku kolejnych spotkań stopniowo zagłębiamy się w obszary wymagające przepracowania. Ważne, by podczas sesji zapewnić sobie spokojne, prywatne miejsce, w którym nikt nam nie przeszkodzi. Regularne uczestnictwo w spotkaniach i wykonywanie zadań między sesjami są równie istotne jak w terapii stacjonarnej.
Jakie narzędzia są używane do sesji online?
Do sesji zdalnych najczęściej korzysta się z platform umożliwiających wideorozmowę – takich jak Zoom, Google Meet czy dedykowanych aplikacji. Terapeuta wskazuje preferowane narzędzie jeszcze przed pierwszą sesją, dzięki czemu nie musimy samodzielnie szukać odpowiedniego programu. Część terapeutów uzupełnia pracę o materiały przesyłane między spotkaniami – ćwiczenia, notatki czy zadania do samodzielnej refleksji. Psychoterapia indywidualna online może być dzięki temu równie ustrukturyzowana, jak praca w gabinecie.
Czy psychoterapeuta online jest równie skuteczny jak stacjonarny?
Powodzenie takiej terapii zależy od kilku czynników, jednak ogólnie efektywność psychoterapii online oceniana jest wysoko. To nie forma kontaktu, lecz kompetencje terapeuty i motywacja pacjenta przesądzają o skuteczności psychoterapii. Jeśli zdecydujemy się na pracę w formie zdalnej ze specjalistą, który ma doświadczenie w budowaniu relacji w warunkach pracy online oraz odpowiednie kwalifikacje, szanse na sukces są takie same, jak w przypadku psychoterapii stacjonarnej.
Terapeuci online pomagają skutecznie w szerokim spektrum problemów, m.in. takich jak zaburzenia lękowe, depresja, następstwa silnego stresu czy kryzysy w relacjach.
Dla kogo terapia online jest skuteczna?
Zdalna forma terapii sprawdza się szczególnie u osób, które potrafią skupić się i otworzyć emocjonalnie w warunkach domowych, a jednocześnie dysponują stabilnym łączem internetowym i prywatną przestrzenią. Osoby z wcześniejszym doświadczeniem w terapii stacjonarnej często odnajdują się w tym formacie bez trudności, ponieważ znają już rytm i zasady procesu terapeutycznego. Terapia online czy stacjonarna – każda z tych form może być dobrym wyborem, jeśli dopasujemy ją do aktualnych potrzeb i możliwości. Ostateczną decyzję warto podjąć wspólnie z terapeutą podczas konsultacji wstępnej.
W jakich sytuacjach warto wybrać psychoterapię online?
Wbrew obawom wielu osób, zdalna forma wsparcia terapeutycznego może być równie skuteczna jak bezpośrednie spotkania. Kiedy wybór takiego sposobu kontaktowania się z terapeutą jest zasadny?
- Ograniczone możliwości przemieszczania się utrudniają nam regularne wizyty w gabinecie.
- Miejsce zamieszkania pacjenta znajduje się w dużej odległości od gabinetu wybranego specjalisty.
- Mieszkamy za granicą i mamy utrudniony dostęp do terapeutów polskojęzycznych.
- Ze względu na pracę zawodową lub inne zobowiązania potrzebujemy elastycznych terminów współpracy.
Ograniczenia terapii online – kiedy lepiej spotkać się osobiście?
Choć skuteczność terapii online w wielu przypadkach jest wysoka, istnieją sytuacje, w których zalecany jest kontakt stacjonarny. Jeśli zmagamy się z poważnym kryzysem psychicznym wymagającym intensywnej obserwacji, praca zdalna może okazać się niewystarczająca – terapeuta w gabinecie ma dostęp do pełnego obrazu, w tym mowy ciała, które dostarcza istotnych informacji o stanie emocjonalnym. Zastanawiając się, jakie są wady terapii online, warto wziąć pod uwagę potencjalne trudności techniczne, ograniczenia przestrzeni domowej czy większą trudność w budowaniu relacji terapeutycznej u niektórych osób. Decyzję o wyborze formy zawsze podejmujemy wspólnie z terapeutą – nie ma jednej odpowiedzi na pytanie, czy terapia stacjonarna jest skuteczniejsza niż online, bo wszystko zależy od rodzaju trudności, etapu procesu i indywidualnych potrzeb.
Czym różni się hipnoterapia od tradycyjnej psychoterapii?
Kolejną (coraz częściej stosowaną) formą pomocy, alternatywną dla klasycznej psychoterapii, jest hipnoterapia. Czym różni się ona od terapii tradycyjnej? Choć obie metody uważa się za skuteczne, mogą mieć one nieco inne zastosowanie i ostateczną decyzję co do wyboru tego czy innego sposobu pracy podejmuje się w oparciu o potrzeby pacjenta.
Główna różnica polega na tym, że w tradycyjnej psychoterapii dominuje rozmowa i świadoma analiza problemu, podczas gdy hipnoterapia opiera się na pracy z podświadomością. W wielu przypadkach może to znacząco przyspieszyć proces zdrowienia. O ile tradycyjna psychoterapia (np. poznawczo-behawioralna) sprawdza się w leczeniu depresji czy fobii, hipnoterapia bywa lepszym wyborem m.in. w przypadku zaburzeń związanych ze stresem oraz uzależnień.
Jakie są korzyści z połączenia hipnoterapii z psychoterapią?
Skoro obie metody mają swoje zalety, a jednak różnią się między sobą, dobrym pomysłem jest ich połączenie? Tak! Równoległe wykorzystanie elementów obydwu form pomocy przynosi korzyści w postaci:
- możliwości dotarcia do podświadomości, a dzięki temu – zrozumienia głęboko zakorzenionych traum i dokonania zmian na tym głębokim, zwykle niedostępnym poziomie,
- wsparcia zmiany nawyków poprzez pozytywne sugestie terapeuty,
- przyspieszenia procesu terapeutycznego.
Gabinet psychoterapii w Poznaniu prowadzony przeze mnie, Edytę Stachowiak-Kanon, oferuje zarówno sesje stacjonarne, jak i psychoterapię indywidualną online, a także profesjonalne sesje hipnoterapii. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam na konsultację wstępną – razem ustalimy, jaka forma pracy będzie w Twoim przypadku najbardziej odpowiednia. Możesz skorzystać z psychoterapii indywidualnej lub hipnoterapii w Poznaniu lub umówić się na sesję online.
