Rozwijająca się wiedza o ludzkiej psychice pozwala opracowywać coraz bardziej skuteczne formy pomocy osobom zmagającym się z różnego rodzaju trudnościami emocjonalnymi. Pośród nowoczesnych metod psychoterapeutycznych mamy do wyboru m.in. terapię schematów, a także podejście poznawczo-behawioralne. Na czym polegają te metody i kiedy najlepiej się sprawdzają?
Czym jest terapia schematów i komu może pomóc?
Psychoterapia schematów opiera się na założeniu, że w swoich działaniach, decyzjach, sposobie myślenia bazujemy na głęboko zakorzenionych wzorcach, które nazywamy schematami właśnie. Podejście wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej i skupia się głównie na rozpoznawaniu i zmianie nieprzystosowawczych wzorów emocji i myślenia.
Terapia schematów jest dobrym wyborem przede wszystkim w przypadku zaburzeń osobowości (szczególnie typu borderline), a także zaburzeń lękowych, odżywiania oraz problemów w relacjach. Może również pomóc pacjentom po traumach.
Jakie problemy można rozwiązać za pomocą terapii behawioralno-poznawczej?
Terapia poznawczo-behawioralna oparta jest przede wszystkim na identyfikacji i zmianie nieprzystosowawczych procesów myślowych oraz wynikających z nich zachowań. Podejście zakłada, że myśli wpływają na działanie, a także na stan emocjonalny. W jakich problemach metoda ta jest najbardziej zalecana?
- Zaburzenia lękowe (w tym fobie specyficzne i napady paniki).
- Depresja.
- Zaburzenia odżywiania.
- Trudności ze snem.
- Zaburzenia związane ze stresem (również PTSD).
Jak terapia poznawczo-behawioralna pomaga w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jedną z metod polecanych w leczeniu zaburzeń odżywiania, których przyczyna leży bardzo często w nieprawidłowych przekonaniach (głównie na temat własnej osoby). Podejście to, zastosowane w przypadku anoreksji czy bulimii, pomaga m.in.:
- zidentyfikować negatywne schematy myślenia na temat własnej wagi, wyglądu, znaczenia pożywienia,
- modyfikować te wzorce myślowe w kierunku bardziej realistycznych,
- wypracować zdrowsze sposoby na radzenie sobie z emocjami niż głodzenie się lub kompulsywne objadanie,
- wdrażać i wzmacniać prawidłowe nawyki żywieniowe.
Jakie są kluczowe różnice między psychoterapią indywidualną a innymi formami wsparcia?
Terapia indywidualna to taka forma pracy psychoterapeuty z pacjentem, która opiera się na regularnych spotkaniach jeden na jeden. Najważniejsza różnica pomiędzy psychoterapią indywidualną a innymi formami wsparcia (np. grupową czy rodzinną) polega więc na tym, że masz specjalistę wyłącznie dla siebie. Sesje indywidualnej terapii to przestrzeń na Twoje emocje, przemyślenia i pracę w odpowiednim dla Ciebie tempie.
W psychoterapii indywidualnej specyficzna jest też relacja terapeutyczna, czyli więź, która powstaje pomiędzy terapeutą a pacjentem. W tym przypadku jest ona intensywniejsza niż w innych formach pomocy. Pozwala to na zbudowanie większego poczucia bezpieczeństwa, zaufania oraz na doświadczenie prawidłowej interakcji z drugą osobą.