Chociaż stres uważany jest przez większość ludzi za coś niepożądanego wręcz niewłaściwego, to musimy pamiętać, iż jest on naturalną reakcją naszego organizmu. Jest to fizjologiczna reakcja naszego organizmu na sytuację. Reakcja na zdarzenia czy okoliczności, która postrzegana jest przez nasz umysł jako potencjalnie niebezpieczna, a w każdym razie zagrażająca nam. Stres towarzyszy nam w różnych dziedzinach życia zarówno zawodowego jaki i osobistego.
Strategie radzenia sobie ze stresem.
Warto abyśmy pamiętali, iż nie tyle sam stres jest niezdrowy co przede wszystkim jego nadmiar i częstotliwość. Na szczęście istnieje wiele skutecznych strategii aby unikać nadmiernego stresu i jego negatywnych skutków, które mogą pomóc nam utrzymać równowagę i zachować spokój.
Pierwsza strategia – dbanie o swoje potrzeby.
Jednym z kluczowych sposobów na unikanie stresu jest dbanie o siebie i swoje potrzeby. Zwłaszcza regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Ale także odpowiednia ilość snu oraz praktyki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą znacząco zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie. Bardzo pomocną metodą terapeutyczną jest hipnoza, która zawiera w sobie relaksację ale także pracę z emocjami i przekonaniami.
Przeczytaj także:
Druga strategia – Zarządzanie emocjami.
Kolejnym ważnym aspektem jest umiejętność radzenia sobie ze stresem poprzez techniki zarządzania emocjami i budowanie odporności psychicznej. Pomocne będą tutaj przede wszystkim techniki oddechowe, dzięki którym uspokoimy przede wszystkim reakcje naszego ciała, a więc tętno i ciśnienie. Następnie warto jest przyjrzeć się naszemu sposobowi myślenie. Racjonalne, a więc zdrowe dla nas myślenie może stać się kluczem do uspokojenia zwłaszcza tzw. negatywnych myśli. Natomiast umiejętność wyznaczania priorytetów, zadań do wykonania oraz świadome podejmowanie decyzji mogą pomóc nam utrzymać spokój nawet w trudnych sytuacjach.
Przeczytaj także:
Dlaczego warto być świadomym swoich emocji i jak to osiągnąć?
Jak myśli wpływają na nasze życie?
Trzecia strategia – Asertywność
Asertywność, a więc umiejętność wyrażania własnego zdania, uczuć, postaw w sposób otwarty, w granicach nienaruszania praw, ani psychicznego terytorium innych osób jak też własnego. Innymi słowy, to umiejętność zachowania się równocześnie z szacunkiem dla siebie i dla innych. Dzięki tej umiejętności wyrażenie naszych potrzeb przestanie być dla nas problemem czy trudnością i wiązać się z nadmiernym stresem. Komunikacja z innymi ludźmi, dzielenie się problemami i szukanie wsparcia w bliskich relacjach może znacząco zmniejszyć napięcie wewnętrzne i poprawić nasze samopoczucie.
Czwarta strategia – zarządzanie czasem
Ostatecznie, zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu wymaga także przyswojenia sobie umiejętności zarządzania czasem i planowania. Poznanie swoich granic, ustalanie realistycznych celów oraz odmawianie niepotrzebnych obowiązków może pomóc nam uniknąć nadmiernego obciążenia i zachować równowagę w życiu.
Podsumowując, unikanie stresu jest możliwe. Ważne jest abyśmy jeśli byli świadomi swoich potrzeb, umiejętności i ograniczeń. Wówczas będziemy konsekwentnie stosować skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem. Warto pamiętać, że każdy człowiek jest inny, dlatego należy eksperymentować i dostosować metody redukcji stresu do własnych preferencji i potrzeb.
Przeczytaj także: