Choć pojęcie traumy ostatnio coraz częściej pojawia się w przestrzeni publicznej, nie każdy wie, na czym zjawisko to polega i jakie mogą być jego skutki. Rozumiemy je zwykle jako uraz psychiczny, będący wynikiem zdarzenia przekraczającego nasze indywidualne zdolności adaptacji (np. doświadczenie bezpośredniego zagrożenia życia). Dlaczego warto leczyć traumy i jakie metody są w tym celu stosowane?
Jakie są długoterminowe konsekwencje nieleczonej traumy?
Trauma, jako doświadczenie intensywne i dojmujące, nie może pozostać bez wpływu na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Często w sytuacjach, w których pozornie wydaje się, że kryzys został zażegnany, negatywne konsekwencje pojawiają się nawet lata po traumatycznym wydarzeniu.
Czym może skutkować, także w odległej perspektywie, nieprzepracowanie traumy?
- Szeregiem zaburzeń emocjonalnych, takich jak depresja, lęki, zespół stresu pourazowego (PTSD), a w ekstremalnych przypadkach zmiany osobowości.
- Problemami somatycznymi, pośród których można wymienić m.in. przewlekłe bóle głowy, zaburzenia snu, wahania ciśnienia, choroby autoimmunologiczne.
- Drastycznym pogorszeniem relacji społecznych (brak zaufania, izolowanie się, wchodzenie w toksyczne związki).
Czy terapia traumy może pomóc w powrocie do codziennego życia?
Choć leczenie traumy jest procesem skomplikowanym i często niezbyt przyjemnym, warto podjąć je, aby poprawić komfort życia i zminimalizować ryzyko odległych skutków.
Efektywna terapia pozwala powrócić do normalnego funkcjonowania w takim sensie, że trauma przestaje być elementem determinującym nasze życie. Pomaga pacjentowi zaakceptować fakt, że nie miał wpływu na to, co go spotkało i odzyskać spokój. Po skutecznej terapii traumy można na nowo wypracować poczucie kontroli nad swoim życiem, a także lepiej rozumieć własne emocje. W większości przypadków poprawia się także samopoczucie fizyczne – mijają przewlekłe napięcia i bóle, ustaje bezsenność.
Jakie metody są stosowane w leczeniu przewlekłego stresu?
Zarówno trauma, jak i przewlekły stres, to problemy, w których pomocne są podobne techniki i metody. Do najbardziej skutecznych należą:
- psychoterapia poznawczo-behawioralna,
- terapia schematów,
- terapia oparta na bezpiecznym przywiązaniu,
- hipnoterapia.
Korzystne może się także okazać uczestniczenie w grupach wsparcia. Niekiedy zdarza się, że zalecane jest dodatkowe skorzystanie z farmakoterapii. Zarówno w radzeniu sobie ze stresem przewlekłym, jak i w przypadku leczenia traumy, kluczowy jest ponadto styl życia: prawidłowe odżywianie, ruch, stosowanie technik relaksacyjnych, oddechowych, medytacji.
W czym hipnoterapia jest pomocna w procesie leczenia traumy?
Do skutecznych metod leczenia traumy zalicza się m.in. hipnoterapię, czyli technikę wprowadzenia pacjenta w stan głębokiego relaksu, w którym jest bardziej otwarty na terapeutyczne przekazy.
Hipnoterapia umożliwia dotarcie w bezpiecznych warunkach do bolesnych, ukrytych w podświadomości doświadczeń, zrozumienie ich i przepracowanie, co pozwala zredukować objawy traumy. Dzięki wykorzystaniu m.in. fal Alfa, charakterystycznych dla stanu całkowitego odprężenia, pacjent doświadcza też tak potrzebnego mu relaksu, a w efekcie poprawia się jego ogólne samopoczucie.
Przeczytaj także:
Trauma.
Trauma prenatalna.
Uwikłanie symbiotyczne.
Trauma – autonomia czy dostosowanie się. Jak wpływa na dorosłe życie?