Prokrastynacja czyli odkładania na później wykonywania zadania. Najczęściej polegające na unikaniu obowiązków poprzez zajmowanie się mniej istotnymi lub przyjemniejszymi zajęciami. Osoby skłonne do prokrastynacji mają trudności z samodzielnym motywowaniem się do pracy jak też z zarządzaniem czasem. Prokrastynacja prowadzi do stresu, problemów w wykonywaniu obowiązków, obniża nasze poczucie własnej wartości. Aby jej uniknąć, warto poznać przyczyny i skuteczne strategie radzenia sobie.
Atak paniki to nagły i intensywny przejaw niekontrolowanej reakcji lękowej. Do najczęstszych objawów należą : drżenie, duszności, przyspieszone bicie serca, poty, uczucie zemsty lub zawrotów głowy. Atak paniki zwykle występuje bez wyraźnego powodu. Są one bardzo przytłaczające dla osoby go doświadczającej.
Atakom paniki zwykle towarzyszą obawy przed utratą kontroli, szaleństwem czy nawet śmiercią. Mogą się pojawić sporadycznie lub regularnie. Prowadzą do pogorszenia jakości życia oraz ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu.
Read More
Skuteczna technika pracy z emocjami i przekonaniami to technika Sendony, znana jest również jako technika „samodoskonalenia”. To metoda pracy nad sobą. Przede wszystkim skupia się ona na pozytywnym podejściu do zmiany i własnego rozwoju osobistego. Jej twórcą jest psycholog Carl Rogers. Uważał on, iż każdy człowiek ma w sobie dostateczny potencjał do samorozwoju i osiągnięcia pełni swoich możliwości.
Błąd poznawczy to nieprawidłowe przetwarzanie informacji. Co prowadzi do nieprawidłowych wniosków, decyzji lub działania. Błędy poznawcze mogą wynikać z różnych czynników, takich jak uprzedzenia, stereotypy, złe interpretacje sygnałów. A także : ograniczona pamięć czy nieuwzględnianie wszystkich dostępnych informacji. Błędy poznawcze mogą prowadzić do poważnych konsekwencji w życiu osobistym, zawodowym czy społecznym. Dlatego ważne jest świadome rozpoznawanie i unikanie tego rodzaju błędów.
Prawo przyciągania, jest jedną z fundamentalnych zasad funkcjonowania Wszechświata. Inaczej prawo przyciągania wyrażą się formułą „ podobne przyciąga podobne”. Zgodnie z tym prawem przyciągamy do siebie ludzi, którzy są zgodni z naszymi myślami i emocjami
Istnienie podświadomości nie jest jednoznacznie potwierdzone przez naukę. Jednak coraz więcej dowodów wskazuje na to, że istnieje. W szczególności psychologia behawioralna uważa, że wiele naszych decyzji podejmowanych jest na poziomie nieświadomym. Z tego też poziomu bardzo często kierujemy swoim działaniem.
Schematy według psychologii, to zbiory połączonych ze sobą nastawień, wierzeń, wartości oraz doświadczeń. To one kształtują nasze sposób myślenia, postrzegania siebie i innych. Mają także wpływ na nasze reakcji na różne sytuacje. Schematy są swoistymi „okularami”, przez które patrzymy na świat i interpretujemy rzeczywistość.
Przekonania to sądy, zdania oparte na przeświadczeniu o prawdziwości i słuszności czegoś. Ponieważ są głęboko zakorzenione w dużym stopniu kształtują nasze myślenie, emocje i zachowania. Przekonania mogą być pozytywne i motywujące, jak również negatywne i ograniczające. Przekonania mocno wpływają na nasze życie. W szczególności na nasze decyzje, relacje z innymi ludźmi oraz nasze sukcesy i niepowodzenia. Największe znaczenie mają te przekonania które dotyczą nas samych. Tego co my sami myślimy o sobie, albo co wydaje nam się, że myślą o nas inni.
Chociaż stres uważany jest przez większość ludzi za coś niepożądanego wręcz niewłaściwego, to musimy pamiętać, iż jest on naturalną reakcją naszego organizmu. Jest to fizjologiczna reakcja naszego organizmu na sytuację. Reakcja na zdarzenia czy okoliczności, która postrzegana jest przez nasz umysł jako potencjalnie niebezpieczna, a w każdym razie zagrażająca nam. Stres towarzyszy nam w różnych dziedzinach życia zarówno zawodowego jaki i osobistego.
Świadomość emocji jest kluczowym elementem radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami oraz osiągania sukcesu zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
Read More